,"ورزش و تغذيه مناسب براي سالم بودن و سالم ماندن لازم و ضروري است. زندگي شهري جديد موجب هرچه دورتر شدن انسان‌ها از فعاليت‌هاي بدني شده است. شغل‌هاي پشت ميزنشيني نه‌تنها موجب ضعيف شدن عضلات مختلف انسان مي‌شود، بلكه به علت وضعيت بد نشستن پشت ميز، موجب وارد شدن فشارهاي زيادي به مفاصل مي‌شود. فيتنس از اين نظر كه تمامي ابعاد آمادگي جسماني را دربرمي‌گيرد، كامل‌ترين و بي‌عيب‌ترين ورزش به حساب مي‌آيد. در كتاب حاضر تلاش شده تا مخاطب با علم ورزش، فيتنس و حركات آن و بعضي از حركات اصلاحي پركاربرد آشنا شود."